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意識することでより健康になろう!呼吸編

 

 

人は一日に呼吸を

 

 

なんと!

 

 

3万回弱しているそうです。

 

 

 

 

以前ピラティスをしていた時に

 

 

運動後、

目を閉じ

呼吸だけに意識を向け

 

 

深い呼吸をしだすと

 

 

その心地よさに

 

 

気付いたら寝ていた、

ということが何度もありました。

 

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呼吸は意識しなくても当然するけれど

 

 

そこを意識化することで

 

 

睡眠、また心身共にコントロールが出来るなと

 

 

その時感じました。

 

 

 

それ以降、

シバ子はこんな呼吸法を生活に取り入れています

 

 

 

まず目を閉じ

 

丹田(お臍から5cm程度下がった辺り)を意識し

 

鼻からゆったりと吸いこみ

この時お腹を膨らませ

 

その倍ぐらいの長さでゆったりと吐き切る

お腹と背中をくっ付けるイメージで

 

シバ子ポイントは少しだけ口角を上げながら行う!

そうすると脳内が自然とプラスに切り替わる。

↑シバ子は、です(о´∀`о)

 

 

リフレッシュしたい時や寝る前にやると

 

 

身体も温まり

 

 

気分もスッキリします(o^^o)

 

 

 

お試しあれ〜。