人は一日に呼吸を
なんと！
3万回弱しているそうです。
以前ピラティスをしていた時に
運動後、
目を閉じ
呼吸だけに意識を向け
深い呼吸をしだすと
その心地よさに
気付いたら寝ていた、
ということが何度もありました。
呼吸は意識しなくても当然するけれど
そこを意識化することで
睡眠、また心身共にコントロールが出来るなと
その時感じました。
それ以降、
シバ子はこんな呼吸法を生活に取り入れています
まず目を閉じ
丹田（お臍から5cm程度下がった辺り）を意識し
鼻からゆったりと吸いこみ
この時お腹を膨らませ
その倍ぐらいの長さでゆったりと吐き切る
お腹と背中をくっ付けるイメージで
シバ子ポイントは少しだけ口角を上げながら行う！
そうすると脳内が自然とプラスに切り替わる。
↑シバ子は、です(о´∀`о)
リフレッシュしたい時や寝る前にやると
身体も温まり
気分もスッキリします(o^^o)
お試しあれ〜。
